Problemy z piciem? - TEST

Trudno samej ocenić, czy picie to jeszcze zwyczaj, czy już problem. Ten krótki test pomoże Ci spojrzeć na własne picie szczerze — 14 pytań, na które odpowiadasz sobie „tak” lub „nie”.

Od razu ważne zastrzeżenie: to nie jest diagnoza, lecz narzędzie do autorefleksji. Diagnozę stawia specjalista. Ale jeśli kilka z tych pytań trafia w Twoje zachowania, warto potraktować to poważnie.

Co bada ten test

Pytania nie dotyczą tego, ile pijesz — lecz jak i dlaczego. To ważne, bo o problemie świadczą przede wszystkim: ukrywanie, utrata kontroli i picie „na coś”.

To są cztery klasyczne sygnały ostrzegawcze. Im więcej z nich rozpoznajesz, tym więcej powodów, by się zatrzymać.

Test: 14 pytań o picie

Odpowiedz sobie szczerze „tak” lub „nie”:

1. Czy kupujesz alkohol w różnych sklepach, aby nikt nie zorientował się, jak dużo pijesz?
2. Czy ukrywasz puste butelki i pozbywasz się ich po kryjomu?
3. Czy zawczasu planujesz „wynagrodzenie” sobie alkoholem po ciężkiej pracy w domu?
4. Czy często ulegasz dzieciom z powodu wyrzutów sumienia związanych z piciem?
5. Czy miewasz „urwany film” — chwile, których nie pamiętasz?
6. Czy wypijasz kieliszek lub dwa, zanim wyjdziesz na przyjęcie, na którym i tak będzie alkohol?
7. Czy czujesz się bardziej dowcipna lub atrakcyjna, kiedy pijesz?
8. Czy czujesz panikę na myśl o dniach bez alkoholu — np. odwiedzając rodzinę?
9. Czy wynajdujesz okazje do picia, zapraszając znajomych na kolację czy imprezę?
10. Czy unikasz treści o alkoholiczkach przy innych, ale czytasz i oglądasz je, gdy jesteś sama?
11. Czy zdarza Ci się nosić alkohol w torebce?
12. Czy przyjmujesz postawę obronną, gdy ktoś zwraca uwagę na Twoje picie?
13. Czy pijesz w stresie lub po kłótni?
14. Czy prowadzisz samochód po alkoholu, będąc przekonaną, że panujesz nad sobą?

Jak interpretować wynik

Tu nie ma progu w rodzaju „7 na 14 = alkoholizm” — bo to nie jest test diagnostyczny. Zasada jest prostsza i poważniejsza:

• Nawet kilka odpowiedzi „tak” to sygnał, że warto się przyjrzeć swojemu piciu. Zdrowa relacja z alkoholem nie wymaga ukrywania go ani planowania „nagród”.
• Pytania o ukrywanie (1, 2, 10, 11) są szczególnie ważne — ukrywanie pojawia się wtedy, gdy jakaś część Ciebie już wie, że coś jest nie tak.
• Pytanie 14 to sygnał alarmowy niezależnie od reszty — prowadzenie po alkoholu zagraża życiu, Twojemu i cudzemu.

Więcej sygnałów, po których rozpoznać problem, opisujemy we wpisie Czy jestem kobietą alkoholiczką?. O tym, gdzie w ogóle przebiega granica picia ryzykownego, piszemy w tekście Picie alkoholu a zdrowy rozsądek.

Dlaczego kobiety piją w ukryciu

Zwróć uwagę, jak wiele pytań dotyczy ukrywania. To nie przypadek.

Kobieta pijąca jest oceniana surowiej niż pijący mężczyzna — dlatego częściej pije w samotności i w tajemnicy. To piętno ma realny koszt: im głębsze ukrycie, tym później przychodzi pomoc. Piszemy o tym we wpisach Uzależniona kobieta — jak jej pomóc i Alkoholizm kobiet sukcesu.

Sam fakt, że musisz pić w ukryciu, jest odpowiedzią na pytanie o problem.

Co możesz zrobić teraz

Jeśli test skłonił Cię do refleksji, masz już za sobą najtrudniejsze — szczere spojrzenie na siebie.

Ciąg picia możesz przerwać w chwili, w której poprosisz o pomoc. Nie musisz mieć „wystarczająco dużego” problemu, żeby się odezwać. W naszym Ośrodku Terapii Uzależnień Kobiet spotkasz się z osobami, które rozumieją Twój problem, bo same przez niego przeszły — bez oceniania i z pełną dyskrecją.

Pierwszy ruch należy do Ciebie: skontaktuj się z nami. Jedna rozmowa niczego nie przesądza — ale może wszystko zmienić.