Terapia uzależnienia od hazardu u kobiet

Jak nie wpaść w sidła hazardu i nie wylądować w ośrodku terapii uzależnień?

20 lipca 2019Zaktualizowano 16 lipca 2026Hazard

Zaczyna się niewinnie — od ciekawości. Ale objęcia hazardu są zdradliwe, bo same gry są konstruowane tak, by manipulować ludzką psychiką.

Ten wpis to praktyczny poradnik profilaktyki: 9 zasad bezpiecznej gry, 12 sytuacji, w których łatwo ulec, oraz wyjaśnienie, dlaczego gry tak wciągają. Jak wygląda już rozwinięty nałóg, opisujemy we wpisie Uzależnienie od hazardu u kobiet.

9 zasad bezpiecznej gry

Niezależnie od płci, warto trzymać się dziewięciu zasad bezpiecznej gry:

Ustal dokładny czas grania — i ściśle się go trzymaj.
Jeśli przegrasz, zaakceptuj to — nie próbuj odzyskać pieniędzy.
Jeśli wygrasz, ciesz się — ale pamiętaj, że wygrana jest kwestią przypadku.
Nie czyń z hazardu swojej jedynej przyjemności.
Nigdy nie graj po to, by zarobić — ani po to, by spłacić dług.
Nie graj pod wpływem alkoholu lub narkotyków.
Nie pożyczaj na grę i nie sięgaj po rodzinne oszczędności.
Nie traktuj hazardu jako ucieczki od problemów czy złych emocji.
Nie zaniedbuj rodziny, znajomych i pracy dla gier.

Najważniejsza jest zasada piąta. Chwila, w której zaczynasz grać, żeby odzyskać przegraną lub spłacić dług, to moment, w którym gra przestaje być rozrywką, a staje się pułapką — nazywa się to „gonieniem strat”.

12 sytuacji podwyższonego ryzyka

Są momenty, w których nawet przy tych zasadach łatwiej ulec. Zachowaj czujność, gdy:

Kategoria	Sytuacja
Pieniądze	Wygrywasz dużą sumę albo masz kłopoty finansowe
Przełom życiowy	Rozwód, rozstanie, zmiana pracy, przejście na emeryturę
Emocje	Czujesz samotność, lęk lub depresję
Pustka	Nie masz celu, hobby ani zainteresowań
Cierpienie	Nie umiesz poradzić sobie z bólem lub po przeżytej traumie i przemocy
Podatność na nałóg	Jesteś już od czegoś uzależniona lub uciekasz w używki
Rodzina	W Twojej rodzinie występowały problemy z uzależnieniami
Iluzja kontroli	Masz wrażenie, że opanowałaś „sposób” na wygraną

Ostatni wiersz jest najbardziej zdradliwy. Przekonanie, że istnieje „sposób” zwiększający szansę na wygraną, to klasyczne zniekształcenie poznawcze — bo o wyniku decyduje przypadek, a nie umiejętność. Rozwijamy to we wpisie Od magii liczb do totolotka.

Które gry uzależniają?

Krótka odpowiedź: każda. Uzależnić można się od:

gier liczbowych, loterii i bingo,
ruletki, pokera, blackjacka,
automatów,
zakładów bukmacherskich i totalizatora,
loterii audiotekstowych i promocyjnych.

Nie ma „bezpiecznej” formy hazardu — jest tylko bezpieczniejszy sposób podejścia, opisany w dziewięciu zasadach powyżej. Szczególnie zdradliwy bywa hazard internetowy, o czym piszemy w tekście E-hazard: anonimowy i wygodny.

Dlaczego gry uzależniają?

Można mówić o predyspozycjach, ale już sama konstrukcja gier sprzyja wpadnięciu w nałóg.

Podstawowym mechanizmem jest wzmocnienie pozytywne — nagroda: zbieranie punktów, odnoszenie sukcesów, zaliczanie kolejnych etapów. Gdy uda ci się przejść jeden poziom, chcesz kolejny — a każdy wymaga coraz więcej czasu. Tak stopniowo zaniedbujesz inne dziedziny życia, aż zostaje sam hazard.

Gry angażują przy tym wzrok, słuch i inne zmysły, wymagają koncentracji i odcinają od świata — zwłaszcza gry internetowe. Tracisz poczucie czasu, nie czujesz zmęczenia, a w skrajnych przypadkach zapominasz o potrzebach fizjologicznych. Do tego producenci wciąż wynajdują nowe sposoby, by podsycić zaangażowanie gracza.

To jest sedno całego wpisu: nie przegrywasz dlatego, że jesteś słaba — przegrywasz z czymś zaprojektowanym tak, żeby wygrywać z Tobą.

Jak wygląda leczenie

Leczenie zaczyna się od decyzji o całkowitej abstynencji oraz od przyznania się do problemu. Wiek i płeć nie mają tu znaczenia.

Warto wiedzieć jedno: abstynencja od hazardu oznacza też rezygnację z roli obserwatora. Nie można pójść do kasyna „tylko popatrzeć” ani oglądać teleturniejów, bo hazard, jak każdy nałóg, rodzi się w głowie — chodzi o uwolnienie się od nałogowego rozmyślania o grze. Konieczna jest również abstynencja od alkoholu i innych substancji.

Jeśli rozpoznajesz u siebie sytuacje podwyższonego ryzyka, poznaj naszą terapię uzależnienia od hazardu dla kobiet albo skontaktuj się z nami — najlepszy moment to ten, zanim pojawią się długi.

Najczęściej zadawane pytania

Jak grać bezpiecznie, żeby nie wpaść w nałóg?

Trzymając się dziewięciu zasad: ustal czas gry, akceptuj przegraną, traktuj wygraną jako przypadek, nie czyń z gry jedynej przyjemności, nie graj dla pieniędzy ani dla spłaty długu, nie graj pod wpływem, nie pożyczaj na grę, nie uciekaj w nią od emocji i nie zaniedbuj bliskich. Najważniejsza jest zasada, by nie „gonić strat”.

Kiedy jestem bardziej narażona na uzależnienie od hazardu?

Szczególnie po dużej wygranej lub przy kłopotach finansowych, w przełomowych sytuacjach życiowych (rozwód, zmiana pracy, emerytura), w samotności, lęku i depresji, przy braku celu i zainteresowań, po traumie, gdy jesteś już od czegoś uzależniona oraz gdy masz wrażenie, że opanowałaś „sposób” na wygraną.

Które gry hazardowe uzależniają?

Każda — od gier liczbowych, loterii i bingo, przez ruletkę, pokera i blackjacka, po automaty, zakłady bukmacherskie i totalizator. Nie ma bezpiecznej formy hazardu, jest tylko bezpieczniejszy sposób podejścia. Szczególnie zdradliwy bywa hazard internetowy.

Dlaczego gry hazardowe są tak wciągające?

Bo ich konstrukcja wykorzystuje wzmocnienie pozytywne — nagrodę w postaci punktów i kolejnych etapów, która skłania do dalszej gry. Gry angażują zmysły, wymagają koncentracji i odcinają od świata, przez co gracz traci poczucie czasu. Nie przegrywa się więc ze słabości, lecz z czymś zaprojektowanym tak, by wygrywać z graczem.

Na czym polega abstynencja od hazardu?

To nie tylko rezygnacja z grania, ale też z roli obserwatora — nie można iść do kasyna „tylko popatrzeć” ani oglądać teleturniejów, bo hazard rodzi się w głowie i chodzi o uwolnienie się od nałogowego rozmyślania o grze. Konieczna jest również abstynencja od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.